کتاب ببخشید ولی نه | سونیتا سا

چند بار پیش آمده برای اینکه کسی را نرنجانید، با چیزی موافقت کرده‌اید که واقعاً نمی‌خواستید؟ چند بار از ارزش‌ها، مرزها یا آرامش خود گذشته‌اید تا دیگران را راضی نگه دارید؟

در کتاب ببخشید، ولی نه! دکتر سونیتا سا، روان‌شناس سازمانی و استاد دانشگاه کرنل، با تکیه بر پژوهش‌های علمی، تجربه‌های بالینی و روایت‌هایی تأثیرگذار، راهی پیش روی ما می‌گذارد تا در مواقع لازم با اطمینان و احترام «نه» بگوییم.

در این کتاب می‌آموزیم که فشارهای پنهانِ اجتماعی و روانی را تشخیص دهیم، اعتمادبه‌نفس خود را بازیابیم و تصمیم‌هایی بگیریم که با ارزش‌ها و اولویت‌های واقعی‌مان هماهنگ باشند.

ببخشید ولی نه کتابی ا‌ست برای همۀ کسانی که می‌خواهد مرزهای خود را بازتعریف کنند و بدون درگیری، با رفتاری قاطع و محترمانه دوباره اختیار زندگی‌شان را در دست بگیرند. گاهی قدرت واقعی فقط در یک جمله خلاصه می‌شود: «ببخشید، ولی نه!»

🎯 موضوعات کلیدی کتاب "ببخشید ولی نه"

• اهمیت گفتن “نه”:
  چرا باید از مرزهای شخصی خود محافظت کنیم و چطور می‌توانیم با قدرت “نه” گفتن، زندگی بهتری داشته باشیم.
• تکنیک‌های عملی:
  روش‌ها و تکنیک‌هایی برای نه گفتن به درخواست‌ها، بدون ایجاد احساس گناه یا آسیب به روابط.
• مدیریت انتظارات:
  چگونه می‌توانیم انتظارات خود و دیگران را مدیریت کنیم و در عین حال از رضایت خود محافظت کنیم.
• تعادل بین “بله” و “نه”:
  تشخیص فرصت‌هایی که واقعاً ارزش “بله” گفتن دارند و زمان‌هایی که باید “نه” بگوییم.

✨ ویژگی‌های برجسته کتاب

• داستان‌های واقعی: شامل مثال‌های الهام‌بخش از افرادی که یاد گرفته‌اند به‌طور مؤثر نه بگویند.
• پشتیبانی علمی: این کتاب بر اساس تحقیقات روانشناسی و رفتارشناسی استوار است.
• تمرینات عملی: ارائه تمرینات و چالش‌هایی برای تقویت مهارت نه گفتن.

📚 مخاطبان کتاب

• افرادی که تحت فشارهای اجتماعی و شغلی هستند و نیاز به تقویت مهارت نه گفتن دارند.
• مدیران و رهبران که به دنبال بهبود مدیریت زمان و انرژی خود هستند.
• افرادی که می‌خواهند به زندگی متعادل‌تری دست یابند.