کتاب " تــرس" (Fear: Essential Wisdom for Getting Through the Storm) اثر استاد بزرگ ذن و راهب سرشناس بودایی، تیک نات هان، کتابی است که به بررسی ریشه‌های ترس، چگونگی مواجهه با آن و تبدیل آن به نیرویی سازنده می‌پردازد. این کتاب راهنمایی عمیق و در عین حال کاربردی برای عبور از طوفان‌های درونی و بیرونی زندگی است... مگر کسی هم هست که تابه‌حال ترس در دلش راه پیدا نکرده باشد؟ در کتاب ترس: خرد لازم برای عبور از طوفان با ما از این احساس فراگیر بشری سخن می‌گوید و مسیری را به‌سوی زندگی بدون ترس پیش چشم ما ترسیم می‌کند. ترس چهره‌های بی‌شماری دارد: از ترس از شکست گرفته تا نگرانی درباره‌ی زندگی روزمره؛ از بی‌اطمینانی‌های مالی گرفته تا ناامیدی‌ای که همگی‌مان هنگام مواجهه با فقدان یک دوست یا عزیز تجربه‌اش می‌کنیم. حتی زمانی که همه‌چیز خوب است و خوشبختی زندگی‌مان را فرا گرفته، ترس بر گذشته‌مان تمرکز می‌کند یا ما را دل‌نگران آینده می‌سازد.
مفاهیم کلیدی کتاب " تـــرس " اثر تیک نات هان :
- شناخت ترس: هان توضیح می‌دهد که ترس یک احساس طبیعی انسانی است، اما زمانی که کنترل ما را به دست می‌گیرد، می‌تواند مخرب باشد. او به ما کمک می‌کند تا ترس‌هایمان را بشناسیم و منشأ آن‌ها را درک کنیم.
- مواجهه با ترس با ذهن‌آگاهی: کلید اصلی مواجهه با ترس در این کتاب، همانند دیگر آثار تیک نات هان، استفاده از ذهن‌آگاهی (mindfulness) است. او به ما می‌آموزد که چگونه با حضور کامل و بدون قضاوت، ترس‌هایمان را مشاهده کنیم.
- تبدیل ترس به درک و شفقت: هان پیشنهاد می‌کند که به جای فرار از ترس، باید با آن روبرو شویم و از آن به عنوان فرصتی برای درک عمیق‌تر خود و دیگران استفاده کنیم. او نشان می‌دهد که چگونه می‌توان ترس را به شفقت و مهربانی تبدیل کرد.
- تنفس و آرامش: تمرکز بر تنفس به عنوان ابزاری برای آرام کردن سیستم عصبی و ایجاد فضایی برای مواجهه سالم با ترس، یکی از تمرین‌های اساسی است که در کتاب به آن پرداخته می‌شود.
- همبستگی و قدرت جمعی: در مواجهه با ترس‌های بزرگ، مانند ترس‌های اجتماعی یا جهانی، هان بر اهمیت همبستگی و حمایت متقابل تأکید می‌کند. او نشان می‌دهد که چگونه با اتصال به دیگران، می‌توانیم قدرت بیشتری برای عبور از طوفان‌ها پیدا کنیم.
«ترس» کتابی است که به ما کمک می‌کند تا با شجاعت و خرد، با یکی از بنیادی‌ترین احساسات انسانی روبرو شویم و از آن پلی به سوی آرامش، درک و قدرت درونی بسازیم. این اثر برای هر کسی که در زندگی با اضطراب، نگرانی یا ترس‌های عمیق دست و پنجه نرم می‌کند، بسیار الهام‌بخش و راهگشا خواهد بود.
تیک نات هان (Thích Nhất Hạnh) نویسنده و راهب بودایی ویتنامی بود که در سال ۱۹۲۶ متولد شد و در سال ۲۰۲۲ درگذشت. او یکی از برجسته‌ترین و تأثیرگذارترین معلمان بودیسم ذن در غرب بود. هسته اصلی تعالیم او بر “آگاهی لحظه حال” (mindfulness) و “صلح درونی” استوار بود. او معتقد بود که با تمرین آگاهی در هر لحظه از زندگی، می‌توان به آرامش، شادی و در نهایت به صلح جهانی دست یافت. تیک نات هان بیش از ۱۰۰ کتاب نوشت که به ده‌ها زبان ترجمه شده‌اند. برخی از آثار معروف او عبارتند از: “معجزه حضور” (The Miracle of Mindfulness)، “صلح در هر قدم” (Peace Is Every Step) و “در خانه بودن” (Being Home) و ...
دیدگاه خود را بنویسید