کتاب گره گشایی از اضطراب (درمان نگرانی و ترس ذهنی) | جادسون بروئر

خلاصه کتاب «گره گشایی از اضطراب»

این کتاب توضیح می‌دهد اضطراب صرفاً یک احساس گذرا نیست بلکه نتیجه‌ی چرخه یادگیری مغز است. بروئر با تکیه بر پژوهش‌های تصویربرداری مغزی، نشان می‌دهد چگونه افکار و واکنش‌های ما عادت‌وار می‌شوند. او راهکارهایی ارائه می‌کند تا با تمرین آگاهی لحظه‌ای، فرد بتواند این چرخه را متوقف کند. در سه مرحله، خواننده می‌آموزد که از مشاهده رفتار خود آغاز کند، سپس مکانیزم پاداش ذهنی را درک کند و در نهایت با جایگزینی کنجکاوی به‌جای ترس، ذهن را بازآموزی کند.

موضوع، دسته‌بندی و پیام اصلی کتاب «گره گشایی از اضطراب» در یک نگاه

موضوع اصلی اثر درباره روش‌های علمی رهایی از اضطراب، نگرانی مزمن و استرس ذهنی است. نویسنده با رویکردی عصبی‑شناختی، ارتباط میان «یادگیری»، «پاداش» و «ترس» را تبیین می‌کند. پیام کتاب این است که درمان اضطراب از «کنترل احساس» نمی‌آید، بلکه از «شناخت الگوی مغزی» و آموزش ذهن برای پاسخ متفاوت به موقعیت‌ها آغاز می‌شود.

آنچه در کتاب «گره گشایی از اضطراب» خواهید خواند

• کشف علمی چرخه ایجاد اضطراب در مغز
• توضیح نقش کنجکاوی به عنوان ضد ترس طبیعی
• تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای رهایی از واکنش‌های شرطی
• نمونه‌های بالینی واقعی از بیماران مبتلا به اضطراب شدید
• طرح برنامه ۳ مرحله‌ای برای بازآموزی مغز و کاهش نگرانی

ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب «گره گشایی از اضطراب»

• ترکیب جذاب علوم اعصاب و روان‌شناسی رفتاری
• قابل استفاده برای عموم جامعه به زبان ساده
• روش درمانی مبتنی بر شواهد علمی و آزمایش‌های واقعی
• تمرکز بر ریشه‌های یادگیری ذهنی به جای کنترل سطحی احساسات

کتاب «گره گشایی از اضطراب» به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

به تمام افرادی که از اضطراب مزمن، نگرانی مداوم یا استرس ذهنی رنج می‌برند پیشنهاد می‌شود. همچنین برای مشاوران روان‌شناسی، درمانگران و اساتید حوزه ذهن‌آگاهی منبعی تخصصی و معتبر است.

مخاطبان کتاب «گره گشایی از اضطراب» چه گروه سنی هستند؟

مناسب برای گروه سنی بزرگسالان و جوانان بالای هجده سال است. در عین حال برای دانشجویان رشته‌های روان‌شناسی، پزشکی و علوم شناختی جنبه آموزشی دارد.

افتخارات و جایگاه بین‌المللی کتاب «Unwinding Anxiety»

این اثر در فهرست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز (The New York Times) قرار گرفت و از سوی نشریات معتبری چون Publishers Weekly و Psychology Today تحسین شد. بروئر به عنوان یکی از برجسته‌ترین پژوهشگران ذهن‌آگاهی شناخته می‌شود و کتاب او در دانشگاه‌های آمریکایی به عنوان کتاب درسی مطالعات اضطراب تدریس می‌شود.

درباره نویسنده | جادسون بروئر (Judson Brewer)

جادسون بروئر پزشک، عصب‌پژوه و استاد دانشگاه براون در ایالات متحده است. تخصص او بررسی عادت‌های ذهنی و ارتباط عصبی میان یادگیری و ترس است. وی از پیشگامان استفاده از «آموزش مبتنی بر ذهن‌آگاهی (Mindfulness Training)» برای درمان اضطراب و اعتیاد رفتاری محسوب می‌شود. نویسنده پیش‌تر در مجلات علمی معتبر مانند Nature Neuroscience و Psychiatry Research مقالات متعدد منتشر کرده است. او با جزئی‌نگری علمی و زبان انسانی توانسته پلی میان علوم سخت و روان درمانی بسازد.